Collagen là thành phần quan trọng giúp tăng cường và duy trì vẻ đẹp của làn da cũng như cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung collagen cho da là cách hiệu quả nhất để luôn có làn da tươi trẻ, mịn màng. Nhưng cách bổ sung collagen cho da mặt như thế nào để hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của Japanshop.vn để có câu trả lời bạn nhé!
1. Collagen là gì? Lợi ích nó mang lại
Collagen là một loại protein chiếm khoảng 70% cấu trúc da. Khi chúng ta già đi, sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu giảm dần, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ và sạm da.
Dưới đây là một số lợi ích của việc bổ sung collagen cho da:
- Tăng độ đàn hồi: Collagen giúp tạo nên mạng lưới sợi liên kết các tế bào da lại với nhau. Mạng lưới này giúp da săn chắc và đàn hồi. Khi lượng collagen trong da giảm, mạng lưới này sẽ trở nên lỏng lẻo, khiến da chảy xệ và nhăn nheo.
- Tăng độ ẩm: Collagen giúp giữ nước cho da. Khi lượng collagen trong da giảm, da sẽ trở nên khô ráp và thiếu sức sống.
- Chống oxy hóa: Có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại. Các gốc tự do có thể làm tổn thương collagen, dẫn đến lão hóa da.
- Cải thiện tông màu da: Collagen giúp da đều màu và sáng khỏe. Khi lượng collagen trong da giảm, da có thể bị sạm, nám và tàn nhang.
2. Phụ nữ thiếu collagen có thể dẫn đến tác hại nào?
Như chúng ta đã biết collagen là một hoạt chất rất quan trọng của cơ thể nếu để cơ thể bị thiếu hụt collagen có thể dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe như sau:
- Lão hóa da: Khi thiếu collagen, da sẽ mất đi độ đàn hồi, săn chắc, khiến các nếp nhăn xuất hiện sớm. Ngoài ra, da cũng trở nên khô, sạm màu, kém mịn màng.
- Thoái hóa xương khớp: Xương khớp trở nên yếu, dễ bị tổn thương, gây đau nhức, khó vận động. Tình trạng này có thể dẫn đến các bệnh lý xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương.
- Suy giảm chức năng cơ bắp: Cơ bắp dễ bị tổn thương, gây đau nhức, mệt mỏi. Tình trạng này có thể dẫn đến suy giảm sức mạnh cơ bắp, khó khăn trong vận động.
- Rối loạn tiêu hóa: Niêm mạc đường tiêu hóa dễ bị tổn thương, gây viêm loét dạ dày, tá tràng.
- Bệnh tim mạch: Động mạch trở nên yếu, dễ bị xơ vữa, gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến các bệnh lý tim mạch như đau tim, đột quỵ.
- Giảm khả năng miễn dịch: Hệ miễn dịch suy giảm, sức đề kháng yếu hơn khiến cơ thể dễ mắc bệnh nhất là vào thời điểm giao mùa.
3. Ăn gì để bổ sung collagen ngăn ngừa lão hóa
Để bổ sung collagen cho da, bạn có thể bổ sung từ thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung collagen.
Những loại rau có màu xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm thường giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Khi bạn sử dụng những thực phẩm này hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy sản xuất Collagen và ngăn ngừa tổn thương Collagen.
Một số loại rau xanh đậm giàu Collagen bao gồm: Cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh,... Các loại rau này có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như salad, súp, xào, luộc,...
Các sản phẩm từ đậu nành
Một trong những cách bổ sung Collagen tự nhiên hiệu quả và an toàn là tăng cường các sản phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, phô mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác,... Đây là nguồn cung cấp dồi dào Genistein - một hợp chất có tác dụng thúc đẩy sản xuất Collagen và chống lại quá trình lão hóa da.
Các thực phẩm giàu Omega 3
Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm: thúc đẩy sản xuất collagen, ngăn ngừa phân hủy collagen,...
Các thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt chia, hạt óc chó,...
Các loại quả giàu vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể, đóng vai trò trong nhiều chức năng khác nhau, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất collagen và chống oxy hóa.
Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất là các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, cà chua. Bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và làn da tươi trẻ.
4. Cách bổ sung collagen cho da mặt "bí mật" của phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với làn da trắng sáng, mịn màng và căng bóng. Một trong những bí quyết giúp họ duy trì làn da tươi trẻ đó là bổ sung collagen cho da.
Bổ sung collagen qua đường uống là phương pháp được phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng nhất. Phương pháp này giúp bổ sung collagen trực tiếp vào cơ thể, giúp da hấp thụ collagen hiệu quả hơn.
Collagen được bổ sung qua đường uống có nhiều dạng khác nhau, phổ biến nhất là dạng viên uống, nước uống collagen hay thạch collagen.
Một số sản phẩm thực phẩm chức năng collagen Nhật Bản được ưa chuộng:
- Viên uống collagen DHC: Sản phẩm chứa collagen thủy phân từ cá biển sâu, giúp tăng cường độ đàn hồi, săn chắc cho da, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa.
- Nước uống collagen Shiseido Pure White: Sản phẩm chứa collagen thủy phân, vitamin C,... giúp dưỡng trắng da hiệu quả, mờ các vết thâm nám, tàn nhang lâu năm.
- Thạch collagen Aishitoto: Sản phẩm chứa collagen thủy phân, sụn cá mập,... giúp tăng cường độ ẩm, làm sáng da, ngăn ngừa mụn.
5. Khi bổ sung collagen cho cơ thể chị em cần để ý những gì?
Để đạt được hiệu quả tốt nhất,khi bổ sung collagen cho da bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Lựa chọn sản phẩm collagen phù hợp: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm collagen khác nhau, từ dạng viên uống, bột, nước uống,... Bạn nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên, có hàm lượng collagen cao và được chứng minh lâm sàng về hiệu quả.
- Liều lượng bổ sung collagen: Liều lượng bổ sung collagen phù hợp sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng của bạn. Thông thường, liều lượng bổ sung collagen khuyến cáo là 5-10g mỗi ngày.
- Thời điểm bổ sung collagen: Thời điểm bổ sung collagen tốt nhất là vào buổi sáng trước ăn 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Để collagen phát huy hiệu quả tối đa, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bao gồm:
+ Bổ sung các thực phẩm giàu collagen tự nhiên như thịt, cá, trứng, sữa,...
+ Khi sử dụng bạn nên uông nhiều nước để cơ thể dễ dàng hấp thụ collagen.
+ Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sản sinh collagen.
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
6. Kết luận
Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về cách bổ sung collagen cho da mặt. Hãy lựa chọn cách bổ sung collagen phù hợp để giúp làn da của bạn luôn căng mịn, tươi trẻ. Nếu có nhu cầu mua các loại collagen Nhật Bản vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
